Vitamin B juga dikenali sebagai vitamin B-kompleks memberi manfaat atas beberapa sebab. Vitamin larut air ini memainkan peranan penting dalam pelbagai fungsi badan dan terlibat dalam pengeluaran tenaga, metabolisme, dan mengekalkan sistem saraf yang sihat. Vitamin B juga sangat membantu terutamanya bagi mereka yang menjalani gaya hidup yang sibuk, wanita hamil dan individu yang ingin meningkatkan testosteron.
Tanpa pengambilan vitamin B yang mencukupi, kita mudah diserang pelbagai penyakit seperti strok, penyakit jantung dan masalah kulit. Suplemen vitamin B kompleks menggabungkan kesemua 8 jenis vitamin B untuk menjadikannya satu tablet yang ringkas. Berikut adalah 10 suplemen vitamin B kompleks terbaik di Malaysia.
Apakah Manfaat Mengambil Suplemen Vitamin B Kompleks?
Mengambil suplemen vitamin B kompleks boleh memberi manfaat seperti mengekalkan sistem saraf yang sihat, membantu dalam pembentukan sel darah merah, mengawal mood, menyokong pengeluaran tenaga dan menggalakkan kulit, rambut dan kuku yang sihat. Ia melibatkan pelbagai fungsi badan yang penting dan boleh menyumbang kepada kesejahteraan secara menyeluruh.
Bagaimana Memilih Suplemen Vitamin B Kompleks di Malaysia?
Apabila memilih suplemen B-kompleks, anda boleh mempertimbangkan beberapa faktor untuk membuat pilihan yang terbaik seperti dos dan nutrien yang sesuai dengan suplemen vitamin B.
- Dos
Cari produk yang mengesyorkan pengambilan harian untuk setiap vitamin B untuk memastikan suplemen tersebut memenuhi keperluan khusus anda. Anda dinasihatkan untuk berunding dengan ahli farmasi atau doktor yang boleh mengesyorkan suplemen vitamin B kompleks yang sesuai berdasarkan kesihatan anda.
Pengambilan harian yang disyorkan untuk wanita, menurut Institut Kesihatan Nasional (NIH) ialah:
| Jenis Vitamin B | Dos yang Disyorkan |
| B1 | 1.1 mg |
| B2 | 1.1 mg |
| B3 | 14 mg NE |
| B5 | 5 mg |
| B6 | 1.3 mg |
| Biotin | 30 mcg |
| Folic acid | 400 mcg DFE |
| B12 | 2.4 mcg |
Pengambilan harian yang disyorkan untuk lelaki adalah:
| Jenis Vitamin B | Dos yang Disyorkan |
| B1 | 1.2 mg |
| B2 | 1.3 mg |
| B3 | 16 mg NE |
| B5 | 5 mg |
| B6 | 1.3 mg |
| Biotin | 30 mcg |
| Folic acid | 400 mcg DFE |
| B12 | 2.4 mcg |
Nota: Pengesyoran dos di atas adalah berdasarkan Healthline.
- Nutrien yang biasanya sesuai dengan suplemen vitamin B
Vitamin C, magnesium dan asid lemak omega-3 adalah antara beberapa nutrien biasa yang sesuai dengan suplemen vitamin B. Vitamin C menggalakkan penyerapan vitamin B12, manakala magnesium menggalakkan metabolisme vitamin B dan penghasilan tenaga. Asid lemak omega-3 meningkatkan penyerapan vitamin B dan memberikan manfaat kesihatan yang lain. “Semak semula diet dan suplemen dengan doktor anda untuk menilai pengambilan vitamin B dan, atau, pertimbangkan untuk mengambil [suplemen] B kompleks,” kata Dr Melanie Keller, N.D., seorang doktor naturopati di Los Angeles.
Baca lebih lanjut mengenai suplemen vitamin untuk meningkatkan kesejahteraan keseluruhan anda:
10 Suplemen Vitamin B Kompleks Terbaik di Malaysia 2025
1. VitaHealth Vitamin B Complex
VitaHealth Vitamin B Complex ialah suplemen vitamin B kompleks yang anda perlukan jika anda menghadapi masalah untuk memberi tumpuan. Suplemen ini membantu dalam meningkatkan prestasi fizikal dan kewaspadaan mental supaya anda boleh lebih fokus dalam tugas harian anda. Suplemen ini juga mengandungi zink dan magnesium yang penting untuk pertumbuhan otot dan pembiakan sel. Penambahan kalsium dalam suplemen ini membantu mengekalkan dan membina gigi dan tulang yang lebih kuat.
Spesifikasi:
- Bahan-bahan: Vitamin B150mg, Vitamin B230mg, Vitamin B3 (niacinamide) 50mg, Vitamin B550mg, Vitamin B6 50mg, Vitamin B1 250mcg, Biotin 50mcg, Kolin 50mg, Asid Folik 400mcg, Kalsium (sebagai Kalsium Karbonat.9mg) Kalsium (sebagai Kalsium Karbonat.9mg) Magnesium (sebagai Magnesium Oxide) 10mg, Zink (sebagai Zink Oxide) 1.8mg, Inositol 50mg, Ekstrak Biji Anggur (std. Kepada Proanthocyanidins 4.75mg) 5mg
- Negara Asal: Australia
- Saiz Tersedia: 30 meja, 100 tablet
Kelebihan:
✅Membina tulang dan gigi yang lebih kuat
✅Membantu dalam prestasi fizikal
✅Meningkatkan kewaspadaan mental
Harga: RM31.98 – RM96.35
*Harga mungkin berbeza semasa pembelian
2. Life Extension BioActive Complete Vitamin B-Complex
Life Extension BioActive Complete Vitamin B-Complex ialah suplemen vitamin B kompleks yang bagus untuk membantu menyokong metabolisme dan kognisi. Suplemen ini mengandungi bentuk vitamin yang aktif secara biologi seperti vitamin B6, B12, niasin, biotin dan folat 5-MTHF yang membantu meningkatkan pengeluaran tenaga dan menambah sebarang kekurangan vitamin B.
Spesifikasi:
- Bahan-bahan: Tiamin (vitamin B1) (sebagai tiamin HCl) 100mg, Riboflavin (vitamin B2) (sebagai riboflavin dan riboflavin 5′-fosfat) 75mg, Niasin (sebagai niacinamide dan niasin) 100mg, Vitamin B6 (sebagai pyridoxine HCl dan pyridoxal 5′ -fosfat) 100mg, Folat (sebagai garam kalsium L-5-methyltetrahydrofolate) 400mcg, Vitamin B12 (sebagai methylcobalamin) 300mcg, Biotin 1000mcg, Asid Pantothenic (sebagai D-kalsium pantotenat) 500mg, Kalsium (sebagai D-kalsium pantotenat, kalsium sulfat , dikalsium fosfat) 500mg, Inositol 100mg, PABA (asid para-aminobenzoik) 50mg, Bahan-bahan lain: selulosa sayuran (kapsul), dedak beras, asid stearik, silika.
- Negara Asal: Amerika
- Saiz Tersedia: 60 kapsul
Kelebihan:
✅Meningkatkan pengeluaran tenaga
✅Menggalakkan fungsi organ yang sihat
✅Menyokong sintesis hemoglobin
Harga: RM36.68
*Harga mungkin berbeza semasa pembelian
3. Blackmores Multi B
Suplemen Blackmores Multi B adalah pilihan yang bagus untuk mereka yang melakukan banyak aktiviti fizikal. Suplemen ini menambah nutrien yang telah berkurangan dan menghasilkan tenaga daripada makanan yang kita ambil. Suplemen ini turut menyokong fungsi sistem saraf dengan meningkatkan pengeluaran neurotransmitter dan hormon. Suplemen ini tidak mengandungi sebarang pengawet dan gluten.
Spesifikasi:
- Bahan-bahan: Bahan Aktif Setiap Tablet:Vitamin B2 (Riboflavin) 8.5 Mg, Vitamin B1 (Thiamine Nitrate) 7.5 Mg, Vitamin B6 (Pyridoxine Hydrochloride) 10 Mg, Vitamin B3 (Nicotinamide) 60 Mg, Biotin 50 Mcg, Vitamin B5 (Pantothenic Acid) ) 20 Mg, Choline Bitartrate 50 Mg, Asid Folik 200 Mcg, Inositol 50 Mg, Vitamin B12 (Cyanocobalamin) 10 Mcg Disahkan Halal Oleh AFIC. Tiada Ragi Tambahan, Gluten, Gandum, Derivatif Susu, Pengawet, Perisa Tiruan atau Pemanis
- Negara Asal: Australia
- Saiz Tersedia: 120 tablet
Kelebihan:
✅Menambah nutrien yang telah berkurangan
✅Menyokong fungsi sistem saraf
✅Tidak mengandungi bahan pengawet dan gluten
Harga: RM71.30
*Harga mungkin berbeza semasa pembelian
4. 21st Century B-complex With Lipotropics, Wheat Germ & Lecithin Capsule
21st Century B-complex With Lipotropics, Wheat Germ & Lecithin Capsule ialah satu lagi suplemen vitamin B kompleks yang sesuai untuk membantu meningkatkan tahap tenaga dalam badan. Suplemen ini sesuai untuk mereka yang sentiasa berasa lesu dan letih. Kapsul ini mempunyai kepekatan vitamin B7 yang tinggi untuk membantu meningkatkan pertumbuhan rambut dan kuku anda. Tambahan pula, suplemen in juga mengandungi lipotropik yang membantu dalam penurunan berat badan.
Spesifikasi:
- Bahan-bahan: Vit B1 50mg, Vit B2 30mg, Vit B3 50mg, Vit B5 20mg, Vit B6 50mg, Vit B12 50mcg, Asid Folik 400mcg, Biotin 40mcg, Choline Bitartrate 50mg, Benzoic Acid 50mg, Inositol 50mg, Benzoic Acid 50mg t kuman 30mg, Lechitin 30mg
- Negara Asal: Amerika
- Saiz Tersedia: 30 kapsul
Kelebihan:
✅Membantu dalam penurunan berat badan
✅Meningkatkan pertumbuhan rambut dan kuku
✅Meningkatkan tahap tenaga
Harga: RM16.77 – RM50.30
*Harga mungkin berbeza semasa pembelian
5. Nutrilite Natural B Complex
Nutrilite Natural B Complex membantu membina dan menguatkan sistem imun dan fungsi otak anda supaya anda boleh menumpukan perhatian dengan mudah dan tidak kerap jatuh sakit. Suplemen ini meningkatkan perkembangan sel darah merah dalam aliran darah yang menyumbang dalam menggalakkan sistem saraf yang kuat dan meningkatkan pengeluaran tenaga. Suplemen ini juga akan membantu dalam pembentukan kulit yang sihat.
Spesifikasi:
- Bahan-bahan: Dikalsium fosfat, yis piawai, selulosa mikrokristalin, laktosa, hidroksipropil metilselulosa, inositol, asid para-amino benzoik (PABA), kalsium stearat, silikon dioksida, gliserin, vitamin B12.
- Negara Asal: Amerika
- Saiz Tersedia: 250 tablet
Kelebihan:
✅Meningkatkan sistem imun
✅Menggalakkan sistem saraf yang kuat
✅Meningkatkan pengeluaran tenaga
Harga: RM80.90
*Harga mungkin berbeza semasa pembelian
6. Nature’s Bounty Super B Complex with Folic Acid + Vitamin C
Nature’s Bounty Super B Complex dengan Asid Folik + Vitamin C ialah suplemen B kompleks yang menyokong sistem saraf dan kesihatan jantung secara khusus. Suplemen ini membekalkan khasiat yang mencukupi untuk menangani tekanan hidup seharian dan meningkatkan sistem imun anda supaya badan anda dapat mempertahankan dirinya dengan lebih baik daripada penyakit. Terdapat kepekatan B12 yang tinggi pada suplemen ini untuk meningkatkan pertumbuhan akson yang penting dalam menghubungkan neuron antara sama sama lain pada otak anda.
Spesifikasi:
- Bahan-bahan: Vitamin C (sebagai Asid Askorbik) 60 mg, Thiamin (Vitamin B-1) 25 mg (sebagai Thiamin Mononitrate), Riboflavin (Vitamin B-2) 20 mg, Niasin (sebagai Niacinamide) 25 mg, Vitamin B-6 5 mg (sebagai Pyridoxine Hydrochloride), Folat 666 mcg DFE (400 mcg asid folik), Vitamin B-12 (sebagai Cyanocobalamin) 100 mcg, Biotin (sebagai d-Biotin) 1,000 mcg, Asid Pantothenic 5.5 mg (sebagai d-Calcium Pantothenate)
- Negara Asal: Amerika
- Saiz Tersedia: 150 tablet
Kelebihan:
✅Menyokong kesihatan jantung dan sistem saraf
✅Meningkatkan sistem imun
✅Meningkatkan pertumbuhan akson
Harga: RM67.80
*Harga mungkin berbeza semasa pembelian
7. Watsons VITAMIN B COMPLEX
Watsons VITAMIN B COMPLEX mengekalkan kesihatan dan kesejahteraan umum anda dengan mengurangkan keletihan. Suplemen ini juga meningkatkan stamina fizikal supaya anda boleh menjalani kehidupan anda dengan cergas. Suplemen ini mudah didapati di cawangan Watsons yang menjadikannya pilihan bagus untuk orang ramai mendapat akses kepada produk tersebut.
Spesifikasi:
- Bahan-bahan: Asid Sitrik, Natrium Bikarbonat, Inulin, Serbuk Ubi bit, Oren (Perisa), Marcogol 4000, Aspartam, Acesulfame Pottassium
- Negara Asal: Malaysia
- Saiz Tersedia: 45 tablet
Kelebihan:
✅Mengurangkan keletihan
✅Meningkatkan stamina fizikal
✅Mudah didapati
Harga: RM49.90
*Harga mungkin berbeza semasa pembelian
8. Vitasen B Complex Plus Vitamin C & Minerals
Vitasen B Complex Plus Vitamin C & Minerals padat dengan pelbagai jenis bahan bagus yang dapat membekalkan anda nutrien harian yang mencukupi. Vitamin B mengeluarkan tenaga daripada makanan untuk kekal cerdas dan bertenaga, manakala vitamin C menggalakkan sistem imun yang sihat.
Spesifikasi:
- Bahan-bahan: Vitamin B1 (Thiamine) 15mg, Vitamin B2 (Riboflavin) 15mg, Vitamin B3 (Niacinamide) 50mg, Vitamin B5 (Asid Pantothenic) 23mg, Vitamin B6 (Pyridoxine) 10mg, Vitamin B7 (Biotin) 150mcg (Folic Acid B9) ) 400mcg, Vitamin B12 (Cyanocobalamin) 10mcg, Vitamin C 500mg, Kalsium 100mg, Magnesium 100mg, Zink 10mg
- Negara Asal: Malaysia
- Saiz Tersedia: 10 sachet, 40 sachet
Kelebihan:
✅Membekalkan nutrien harian yang mencukupi
✅Membolehkan anda kekal cerdas
✅Menggalakkan sistem imun yang baik
Harga: RM17.10 – RM61.20
*Harga mungkin berbeza semasa pembelian
9. Kordels Vitamin B-Complex C Minerals
Kordels Vitamin B-Complex C Minerals mengandungi kekuatan 8 jenis vitamin B dan bahan-bahan lain yang tinggi untuk memberikan anda tenaga tambahan dan mengurangkan keletihan. Suplemen ini juga boleh memberi anda ketangkasan yang lebih baik dan menggalakkan sistem imun. Suplemen ini bole didapati dalam tablet effervescent untuk pengambilan yang lebih mudah tanpa mengira usia.
Spesifikasi:
- Bahan-bahan: Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin B6, Vitamin B7, Vitamin B9, Vitamin B12
- Negara Asal: Jerman
- Saiz Tersedia: 30 tablet
Kelebihan:
✅Menggalakkan ketangkasan yang lebih baik
✅Memberi tenaga tambahan
✅Pengambilan mudah
Harga: RM47.52
*Harga mungkin berbeza semasa pembelian
10. Shaklee B-Complex Plus with Folic Acid
SHAKLEE B-Complex Plus with Folic Acid adalah suplemen B complex yang sesuai untuk ibu hamil. Ini kerana suplemen ini mengandungi kepekatan asid folik tinggi yang penting untuk diambil oleh wanita hamil bagi mengelakkan sebarang kecacatan selepas kelahiran daripada berlaku dan menyokong perkembangan janin. Suplemen ini juga membantu meningkatkan sintesis DNA, tenaga dan metabolisme. Selain itu, suplemen ini turut membekalkan nutrien yang penting untuk tubuh yang sihat.
Spesifikasi:
- Bahan-bahan: Thiamine 20.25mg, Riboflavin 22.95mg, Niacin 270mg, Vitamin B6 27mg, Folic acid 400mcg, Vitamin B12 81mcg, Biotin 300mcg, Pantothenic acid 135mg
- Negara Asal: Amerika
- Saiz Tersedia: 120 tablet
Kelebihan:
✅Sesuai untuk ibu mengandung
✅Menyokong perkembangan janin
✅Meningkatkan sintesis DNA
Harga: RM35.37
*Harga mungkin berbeza semasa pembelian
Perhatian: Senarai di atas merupakan hasil tinjauan pasukan My Weekend Plan bagi menyampaikan maklumat yang berguna kepada masyarakat. Sekiranya anda mempunyai cadangan, emailkan kepada kami di support@myweekendplan.com.my. Bagi maklumat lanjut, anda boleh merujuk hak cipta, privasi dan polisi kami.
