Dalam dunia yang serba pantas hari ini, mendapatkan tidur malam yang nyenyak boleh menjadi mencabar. Ramai orang bergelut dengan Insomnia, yang boleh menyebabkan mereka berasa letih dan gelisah pada siang hari. Walaupun pelbagai ubat tersedia, satu penyelesaian semula jadi dan berkesan ialah teh.
Teh telah digunakan selama berabad-abad untuk menggalakkan kelonggaran dan meningkatkan kualiti tidur. Dalam artikel ini, kami akan meneroka 9 teh terbaik untuk insomnia di Malaysia, membincangkan faedahnya dan cara ia boleh membantu anda mencapai tidur malam yang lena.
Apakah Faedah Minum Teh Untuk Insomnia ?
Minum teh untuk Insomnia boleh menawarkan beberapa faedah, memberikan pendekatan semula jadi dan menenangkan untuk menggalakkan tidur yang lebih baik. Berikut adalah beberapa kelebihan:
- Kelebihan Menenangkan dan Mengurangkan Tekanan
Banyak teh herba, seperti chamomile dan akar valerian, mengandungi sebatian dengan sedatif semula jadi, menggalakkan ketenangan dan kelonggaran.
- Kualiti Tidur yang Lebih Baik
Kelonggaran yang disebabkan oleh teh tertentu boleh meningkatkan kualiti tidur, membantu individu tidur lebih cepat dan mengalami tidur yang lebih lena sepanjang malam.
- Ubat Herba untuk Insomnia
Teh herba seperti valerian, passionflower dan lavender terkenal dengan ciri-ciri yang menggalakkan tidur, menawarkan alternatif semula jadi kepada bantuan tidur tanpa preskripsi atau tanpa preskripsi.
Bilakah Anda Perlu Minum Teh Pada Waktu Malam?
Menurut Amerisleep, adalah disyorkan untuk mengambil makanan dan minuman yang merangsang tidur, seperti teh herba, sekurang-kurangnya 2 hingga 3 jam sebelum waktu tidur untuk membolehkan penghadaman yang betul dan memaksimumkan manfaat kesihatan teh pada waktu malam. Walaupun dibenarkan untuk meneruskan minum teh sehingga waktu tidur, pengambilan berlebihan sebelum tidur harus didekati dengan berhati-hati untuk mengelakkan gangguan, seperti bangun tidur untuk menggunakan tandas.
Baca lebih lanjut untuk mencari jenama teh terbaik di Malaysia:
9 Teh Terbaik Untuk Insomnia di Malaysia 2025
1. Chamomile Tea
Teh chamomile adalah salah satu teh terbaik untuk Insomnia kerana ia mengandungi antioksidan yang dipanggil apigenin, yang mengikat pada reseptor tertentu dalam otak yang mempromosikan rasa mengantuk. Teh ini mempunyai sifat anti-kecemasan, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk mereka yang bergelut dengan fikiran yang berkecamuk pada waktu malam. Ia juga mempunyai rasa dan aroma bunga yang menyenangkan, yang dapat meningkatkan pengalaman santai.
Cari teh chamomile terbaik untuk tidur yang lebih baik di sini:
2. Lavender Tea
Dikenali dengan aroma yang indah dan sifat menenangkannya, teh lavender adalah pilihan yang sangat baik untuk mereka yang bergelut dengan Insomnia. Lavender mengandungi sebatian yang mempunyai kesan menenangkan pada badan, membantu mengurangkan kecemasan dan mempromosikan tidur. Minum teh lavender sebelum tidur boleh mewujudkan persekitaran yang tenang dan damai, menyediakan minda dan badan anda untuk tidur yang nyenyak.
Lots® Lavender Flower Tea menawarkan pelbagai manfaat, termasuk kemampuan untuk melegakan keletihan, ketegangan, dan menenangkan kecemasan. Ia juga membantu menstabilkan sistem pencernaan, mempromosikan tidur yang nyenyak, dan melegakan sakit kepala, menjadikannya pilihan yang ideal bagi mereka yang mencari kelegaan dari migrain.
SEMAK HARGA DI SHOPEE SEMAK HARGA DI LAZADA3. Lemon Balm Tea
Teh lemon balm adalah minuman yang menyegarkan dan menenangkan yang boleh membantu melawan Insomnia. Lemon balm mengandungi sebatian dengan kesan penenang ringan, membantu mengurangkan kecemasan dan mempromosikan relaksasi. Teh ini mempunyai rasa dan aroma citrus yang menyenangkan, menjadikannya pilihan yang menggemari untuk minuman sebelum tidur.
Mahnaz Food Lale Lemon Balm Tea, yang berasal dari minyak pati Melissa, menawarkan pelbagai manfaat kesihatan, terutamanya membantu dalam tidur. Sifat menenangkannya membuatnya berkesan dalam menguruskan kecemasan dan insomnia serta mempromosikan relaksasi untuk kualiti tidur yang lebih baik. Kesan menenangkan ini juga boleh membantu mengurangkan hiperaktiviti dan impulsif pada kanak-kanak, menyumbang kepada tidur yang lebih nyenyak.
SEMAK HARGA DI SHOPEE SEMAK HARGA DI LAZADA4. Passionflower Tea
Teh passionflower adalah ubat herba yang telah digunakan selama berabad-abad untuk mempromosikan tidur dan relaksasi. Passionflower mengandungi sebatian yang meningkatkan tahap GABA dalam otak, membantu menenangkan sistem saraf dan menyebabkan tidur. Minum teh passionflower sebelum tidur boleh membantu menenangkan fikiran yang berkecamuk, menjadikannya lebih mudah untuk tidur dan tetap tidur sepanjang malam. Teh passionflower mempunyai rasa sedikit bunga dan berkhasiat, yang boleh ditambah dengan madu atau lemon.
Traditional Medicinals menawarkan Organic Nighty Night Extra™ Original dengan Passionflower, bantuan tidur malam yang terkenal dengan keberkesanannya. Dicipta untuk mempromosikan relaksasi dan menyokong tidur yang nyenyak, campuran herba ini menyediakan penyelesaian semula jadi bagi mereka yang mencari rutin tidur yang tenang. Formula infusi passionflower menawarkan cara lembut untuk masuk ke dalam tidur yang damai.
SEMAK HARGA DI SHOPEE5. Low-Caffeine Green Tea
Teh hijau mempunyai pelbagai manfaat kesihatan, tetapi tahukah anda bahawa ia juga boleh membantu meningkatkan kualiti tidur? Ia mengandungi asid amino yang dipanggil L-theanine, yang menenangkan otak dan mempromosikan relaksasi. Walaupun teh hijau mengandungi kafein, ia mempunyai jumlah kafein yang jauh lebih rendah berbanding teh hitam atau kopi. Memilih teh hijau rendah kafein pada waktu malam masih boleh memberikan manfaat L-theanine tanpa mengganggu kemampuan anda untuk tidur.
Temui jenama teh hijau terbaik di Malaysia untuk meningkatkan pengalaman minum teh anda:
6. Ashwagandha Tea
Ashwagandha adalah herba adaptogenik yang telah digunakan dalam perubatan Ayurveda tradisional selama berabad-abad. Ia dikenali luas untuk mengurangkan tekanan dan mempromosikan relaksasi, menjadikannya pilihan yang baik untuk insomnia. Jika anda tidak biasa dengan teh yang mempunyai nota pahit dan berkhasiat, anda boleh menyesuaikan rasa dengan menambah sedikit madu atau lemon untuk rasa yang lebih menyenangkan.
Organic India menawarkan Tulsi Ashwagandha Stress Relieving & Balancing blend yang mempromosikan relaksasi dan meningkatkan kualiti tidur. Dengan sifat mengurangkan stresnya, ia membantu menenangkan minda dan memudahkan peralihan yang damai ke dalam tidur. Gabungan herba ini menyokong kitaran tidur semula jadi badan, menyumbang kepada tidur yang nyenyak dan menyegarkan.
SEMAK HARGA DI SHOPEE SEMAK HARGA DI LAZADA7. Mint Tea
Teh mint adalah minuman yang menyegarkan dan menyegarkan yang juga boleh membantu mempromosikan tidur. Peppermint dan spearmint, dua jenis mint yang paling biasa digunakan dalam teh, mengandungi sebatian yang merehatkan otot dan mempromosikan rasa tenang. Teh mint mempunyai rasa sejuk dan menyegarkan, yang boleh dinikmati sama ada panas atau sejuk.
Semak pilihan teh peppermint ini untuk dose minty yang menyenangkan:
8. Ginger Tea
Teh halia adalah minuman yang hangat dan menenangkan yang boleh membantu mempromosikan tidur dengan mengurangkan keradangan dan menenangkan sistem pencernaan. Halia mengandungi sebatian anti-radang dan antioksidan, yang boleh membantu merehatkan badan dan mempersiapkannya untuk tidur. Ia juga mempunyai rasa pedas dan menyegarkan, yang boleh memberikan sensasi yang selesa sebelum tidur.
Terokai dunia teh halia yang mempesonakan untuk rasa yang penuh:
9. Valerian Root Tea
Teh akar valerian terkenal dengan sifat sedatifnya. Ia adalah pilihan yang ideal kerana ia mengandungi sebatian yang meningkatkan tahap neurotransmitter yang dipanggil asid gamma-aminobutyric (GABA) dalam otak. Neurotransmitter ini membantu mengurangkan kecemasan dan mempromosikan relaksasi, meningkatkan kualiti tidur. Teh akar valerian mempunyai rasa berkhasiat yang unik, yang mungkin memerlukan sedikit masa untuk terbiasa.
Traditional Medicinals menawarkan Organic Nighty Night Extra™ Valerian, ubat herba yang digunakan dalam Perubatan Herba sebagai bantuan tidur malam dan untuk meredakan kegelisahan dengan memberikan kesan menenangkan dan menenangkan. Profil herba yang berkhasiat, berbau mint dan memuaskan ini menawarkan penyelesaian yang selesa bagi mereka yang ingin mempromosikan relaksasi dan meningkatkan kualiti tidur.
Dapatkan Baucar Lazada Percuma Anda【Di Sini】
Banyak Tawaran Pulangan Tunai Shopee【Di Sini】
Perhatian: Senarai di atas merupakan hasil tinjauan pasukan My Weekend Plan bagi menyampaikan maklumat yang berguna kepada masyarakat. Sekiranya anda mempunyai cadangan, emailkan kepada kami di support@myweekendplan.asia Bagi maklumat lanjut, anda boleh merujuk hak cipta, privasi dan polisi kami.
