Berjuta-juta individu di seluruh dunia mengalami kegelisahan, isu kesihatan mental yang meluas. Ia boleh menyebabkan anxiety yang berlebihan, pergolakan, dan kesukaran memberi tumpuan, yang secara negatif mempengaruhi kualiti hidup seseorang. Sesetengah orang menggunakan vitamin untuk membantu mengawal gejala mereka selain kaunseling dan ubat-ubatan, yang merupakan rawatan popular untuk anxiety .
Suplemen ini untuk kebimbangan sering dipasarkan sebagai alternatif semula jadi untuk ubat preskripsi dan boleh dibeli di kaunter atau dalam talian. Walaupun beberapa kajian telah menunjukkan bahawa suplemen tertentu mungkin berkesan untuk mengurangkan gejala kecemasan, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa suplemen bukanlah pengganti panduan perubatan profesional dan perubatan. Berikut adalah 10 makanan tambahan terbaik untuk anxiet’ di Malaysia.
Adakah Suplemen Alternatif yang Terbaik Untuk Rawatan Anxiety?
Tidak, suplemen bukan pengganti panduan dan penjagaan perubatan pakar. Mereka boleh membantu dalam menguruskan gejala kebimbangan tetapi tidak merawat masalah asas. Kursus optimum rawatan untuk anxiety harus diputuskan dengan bantuan pengamal penjagaan kesihatan.
Berapa Lamakah Suplemen untuk Anxiety Mula Berfungsi?
Bergantung kepada suplemen dan orang itu, masa yang diperlukan untuk makanan tambahan untuk mengurangkan anxiety boleh berbeza-beza. Sesetengah makanan tambahan seperti ini, mungkin tidak berkesan selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan. Semasa menggunakan suplemen untuk merawat anxiety, anda perlu bersabar, konsisten dan berfikiran terbuka tentang sebarang masalah yang mungkin anda hadapi biarpun agak kritikal.
10 Suplemen Terbaik untuk Anxiety di Malaysia 2025
1. Himalaya Ashvagandha General Wellness
Himalaya Ashvagandha General Wellness meningkatkan imuniti dan kesihatan kesejahteraan anda. Suplemen ini juga dapat meningkatkan keupayaan antibodi untuk mengenal pasti bakteria invasif dan membantu membuang sel-sel yang rosak. Selain itu, tisu badan yang sihat dan meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh. Suplemen anxiety ini juga membantu meningkatkan keupayaan tubuh untuk menahan jangkitan dan gangguan. Makanan tambahan ini boleh menenangkan minda dari sebarang tekanan dan kebimbangan kerana bahan Ashvagandha yang terdapat di dalamnya.
Spesifikasi:
- Negara Pengeluar: India
- Bahan: Ashvagandha (Withania somnifera) ekstrak akar
- Saiz: 60 tablet
Kelebihan:
✅ Bebas daripada gula
✅ Bebas daripada pewarna tiruan
✅ Tiada pengawet tambahan
Harga : RM 25.00
* Harga mungkin berbeza semasa pembelian
2. Blackmores Magnesium
Blackmores Magnesium adalah suplemen pemakanan yang menyediakan dos magnesium yang ketara. Mineral penting ini diperlukan untuk pelbagai proses fisiologi, termasuk pengeluaran tenaga, kesihatan tulang, fungsi otot, saraf dan banyak lagi. Seterusnya, Magnesium telah terbukti mempunyai kesan menenangkan pada sistem neurologi di samping boleh membantu menurunkan gejala anxiety seperti keresahan, kerengsaan serta ketegangan otot.
Spesifikasi:
- Negara Pengeluar: Australia
- Bahan: Magnesium (dari Magnesium Aspartate Dihydrate 500 mg)
- Saiz: 60 tablet
Kelebihan:
✅ Mencegah dan merawat kekurangan magnesium
✅ Menyokong metabolisme tenaga
✅ Menyokong kesejahteraan umum
Harga: RM 23.49 – RM 46.88
* Harga mungkin berbeza semasa pembelian
3. Blackmores Executive B
Vitamin B Complex berprestasi tinggi ini juga dikenali sebagai Blackmores Executive B mengandungi vitamin B penting seperti B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 dan B12. Vitamin ini boleh menggalakkan fungsi kognitif, mengurangkan keletihan dan meningkatkan mood. Fungsi vitamin ini penting untuk operasi sistem saraf yang sihat. Khususnya, vitamin B6 mensintesis neurotransmitter seperti serotonin dan GABA, yang penting untuk mengawal anxiety dan mood seseorang.
Spesifikasi:
- Negara Pengeluar: Australia
- Bahan: Vitamin C (Ascorbic acid) 180 mg, Vitamin B3 (Nicotinamide) 60 mg, Vitamin B6 (Pyridoxine hydrochloride) 10 mg, Vitamin B2 (Riboflavin) 8.5 mg, Vitamin B1 (Thiamine nitrate) 7.5 mg, Biotin 50 mcg, Vitamin B5 (Pantothenic acid) 20 mg, Folic acid 200 mcg, Potassium (from Potassium sulphate) 75 mg, Magnesium (from Magnesium phosphate) 175 mg, Vitamin B12 (Cyanocobalamin) 10 mcg, Zinc (from Zinc sulphate) 15 mg.
- Saiz: 60 tablet
Kelebihan:
✅ Meningkatkan fungsi badan
✅ Mengurangkan tekanan
✅ Pengambilan satu dos sehari
Harga: RM 58.50
* Harga mungkin berbeza semasa pembelian
4. Himalaya Fatigue Wellness
Kebimbangan, tekanan dan ‘weariness’ secara tradisinya dirawat dengan suplemen Himalaya Fatigue Wellness. Suplemen antigelisah ini membantu merawat penyakit yang berkaitan dengan tekanan seperti arthritis, hipertensi, diabetes dan penuaan awal. Selain itu, suplemen ini dapat mengurangkan tekanan dan mengandungi herba adaptogenik yang meningkatkan kecergasan fizikal. Seterusnya, menjadikannya lebih mudah untuk lebih tenang dengan tekanan dan kebimbangan dalam kehidupan seharian.
Spesifikasi:
- Negara Pengeluar: India
- Bahan: 250 mg ekstrak Withania Somnifera
- Saiz: 60 tablet
Kelebihan:
✅ Menenangkan saraf
✅ Menghidupkan semula minda dan badan
✅ Melegakan keletihan
Harga: RM 61.30
* Harga mungkin berbeza semasa pembelian
5. Now Foods 5-HTP
Bahan semula jadi yang dipanggil 5-hydroxytryptophan (5-HTP), yang diperolehi daripada benih tumbuhan Griffonia Simplicifolia, terdapat dalam makanan tambahan Now Foods 5-HTP. Bahan ini membantu meningkatkan tahap serotonin di dalam otak. Selain itu, suplemen ini sering digunakan untuk meningkatkan mood positif, mengurangkan tahap kebimbangan dan menggalakkan tidur nyenyak. Neurotransmitter serotonin adalah penting untuk mengawal mood, kelaparan, mengatasi masalah tidur dan sebagainya.
Spesifikasi:
- Negara Pengeluar: Amerika Syarikat
- Bahan: 5-HTP (5-hydroxytryptophan) (dari Griffonia simplicifolia Extract) (Benih), Tepung Beras, Hypromellose (kapsul selulosa).
- Saiz: 60 tablet
Kelebihan:
✅ Jaminan kualiti GMP
✅ Menyokong mood positif
✅ Sesuai untuk vegan
Harga: RM 32.90
* Harga mungkin berbeza semasa pembelian
6. Swisse Ultiboost Memory
Ginkgo, Brahmi dan vitamin B terdapat dalam Swisse Ultiboost Memory. Suplemen berkualiti tinggi yang direka untuk meningkatkan kesihatan mental dan otak. Selain itu, ia juga memberikan bantuan semasa situasi yang tertekan. Berdasarkan penyelidikan saintifik, Swisse Ultiboost Memory telah direka untuk menyampaikan unsur-unsur penting untuk fungsi otak yang sihat dalam dos yang sesuai. Makanan tambahan ini bermanfaat untuk tekanan emosi dan ketegangan kerana kandungan vitamin B mengurangkan kebimbangan dan kegelisahan.
Spesifikasi:
- Negara Pengeluar: Australia
- Bahan: Vitamin B1 (thiamine Hydrochloride) 25 Mg. Vitamin B2 (riboflavin) 35 Mg. Nicotinamide 20 Mg. Vitamin B5 (pantothenic Acid From Calcium Pantothenate 70 Mg) 64.13 Mg. Vitamin B6 (pyridoxine From Pyridoxine Hydrochloride 25 Mg) 20.56 Mg. Vitamin B12 (cyanocobalamin) 25 Mcg. Standardised Extracts Equivalent To Dry: Brahmi (bacopa Monnieri) Whole Plant (equiv. Bacosides Calculated As Bacoside A 84 Mg) 3.73 G. Ginkgo (ginkgo Biloba) Leaf (equiv. Ginkgo Flavonglycosides 14.4 Mg, Ginkgolides & Bilobalide 3.6 Mg) 3 G No Added Lactose, Gluten, Yeast, Egg Or Artificial Flavours.
- Saiz: 50 tablet
Kelebihan:
✅ Menyokong fungsi memori
✅ Meningkatkan fungsi mental
✅ Meningkatkan tenaga
Harga: RM 52.90
* Harga mungkin berbeza semasa pembelian
7. Life Extension Optimized Ashwagandha
Life Extension Optimized Ashwagandha menggalakkan tindak balas tekanan yang sihat, kognisi, ingatan, dan kesejahteraan keseluruhannya. Menurut kajian ‘eight-week placebo-controlled scientific’ yang dijalankan, Ekstrak Ashwagandha meningkatkan perhatian, kelajuan pemprosesan maklumat, ingatan jangka pendek dan jangka panjang. Tambahan pula, suplemen ini membantu mengurangkan kebimbangan, mengekalkan tahap kortisol dan mengurangkan ketegangan saraf.
Spesifikasi:
- Negara Pengeluar: Amerika Syarikat
- Bahan: Sensoril® Ashwagandha Extract (root And Leaf) [std. To 32% Oligosaccharides, 10% Withanolide Glycoside Conjugates] 125 Mg, Microcrystalline Cellulose, Vegetable Cellulose (capsule), Rice Fiber, Maltodextrin, Silica, Vegetable Stearate.
- Saiz: 60 tablet
Kelebihan:
✅ Meningkatkan kepekatan
✅ Meningkatkan tenaga mental
✅ Menggalakkan tindak balas tekanan biologi yang sihat
Harga: RM 32.80
* Harga mungkin berbeza semasa pembelian
8. Swisse Ultiboost Ashwagandha Calm+
Gabungan unsur-unsur semula jadi, termasuk Ekstrak Ashwagandha, Magnesium dan vitamin B6 yang terdapat dalam suplemen pemakanan Swisse Ultiboost Ashwagandha Calm+ mendorong rasa tenang dan mengurangkan rasa kebimbangan. Ashwagandha merendahkan tahap kortisol, membantu tubuh dalam mengatasi tekanan dan kebimbangan. Selain itu, Sintesis Neurotransmitter seperti serotonin dan GABA dibantu oleh Magnesium dan vitamin B6.
Spesifikasi:
- Negara Pengeluar: Australia
- Bahan: Magnesium (from magnesium citrate) 52.5 mg; Ashwagandha (Withania somnifera extract 30 mg) equiv. dry root 1.5 g (min.) standardised to contain withanolides of withania somnifera 1.5 mg; Passionflower (Passiflora incarnata extract 60 mg) equiv. dry herb 3g; Reishi mushroom (Ganoderma lucidum extract 50 mg) equiv. dry fruiting body 1g.
- Saiz: 60 tablet
Kelebihan:
✅ Melegakan keletihan
✅ Membantu badan menyesuaikan diri dengan tekanan
✅ Merawat dan melegakan kebimbangan ringan
Harga: RM 113.00
* Harga mungkin berbeza semasa pembelian
9. Natrol 5-HTP Time Release Maximum Strength
Natrol 5-HTP Time Release Maximum Strength membantu dalam menggalakkan ketenangan sepanjang hari dengan memudahkan penjanaan serotonin. Oleh kerana suplemen ini diberikan secara beransur-ansur dari masa ke masa dengan tablet pelepasan terkawal, kesan berpanjangan dipastikan; Tambahan lagi, ia adalah 100% bebas ubat, tidak membentuk tabiat dan selamat, menjadikannya pilihan yang baik untuk orang yang mencari bantuan semula jadi untuk kebimbangan dan mood.
Spesifikasi:
- Negara Pengeluar: Amerika Syarikat
- Bahan: Kalsium (dari Dibasic Calcium Phosphate) 32 mg 2%, 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) [dari Griffonia simplicifolia (benih)], Methylcellulose, microcrystalline cellulose, hypromellose, asid stearic, silikon dioksida, magnesium stearate, gliserin.
Saiz: 30 tablet
Kelebihan:
✅ Menggalakkan suasana tenang
✅ Memastikan anda santai
✅ Keluaran masa
Harga : RM 105.00
* Harga mungkin berbeza semasa pembelian
10. Dr. Berg’s Adrenal & Cortisol Support
Mengambil suplemen Dr. Berg’s Adrenal & Cortisol Support menyebabkan tekanan akan pergi dan keseimbangan hormon akan disokong. Seterusnya, badan anda akan menjadi kurang tegang dan lebih ‘tolerant’ dengan tekanan jika anda menyediakan kelenjar adrenal anda dengan nutrien yang diperlukan. Adrenal & Cortisol Support merupakan makanan tambahan harian yang ideal untuk mengurangkan keletihan adrenal serta memberikan anda rasa bertenaga dan dilengkapi dalam menangani tekanan kehidupan seharian.
Spesifikasi:
- Negara Pengeluar: Amerika Syarikat
- Bahan: Vitamin C (from zinc ascorbate, magnesium ascorbate), Magnesium (from magnesium ascorbate), Zinc (from zinc ascorbate), Selenium (from selenomethionine), Manganese (from manganese citrate), Chromium (from chromium polynictinate), Chloride (from potassium chloride), Potassium (from potassium chloride, potassium citrate, potassium aspartate), Propritary Blend, Nutritional Yeast, ashwagandha root extract (Withania somnifera), camu camu juice powder, holy basil leaf powder (Ocimum tenuiflorum), rhodiola rosea root extract, rehmannia root powder (rehmannia glutinosa), Vegetable capsule, Microcrystalline Cellulose, Magnesium Stearate (Vegetable source).
- Saiz: 90 tablet
Kelebihan:
✅ Bantuan cepat untuk kebimbangan dan tekanan
✅ Tiada bahan kimia sintetik
✅ Menyokong tahap kortisol yang sihat
Harga : RM 238.00
* Harga mungkin berbeza semasa pembelian
Perhatian: Senarai di atas merupakan hasil tinjauan pasukan My Weekend Plan bagi menyampaikan maklumat yang berguna kepada masyarakat. Sekiranya anda mempunyai cadangan, emailkan kepada kami di support@myweekendplan.asia. Bagi maklumat lanjut, anda boleh merujuk hak cipta, privasi dan polisi kami.
